骨盤矯正プラスあることでダイエット効果が加速度的に上がる。その方法とは？

骨盤矯正と正しい〇〇でダイエット

近年、骨盤矯正だけで痩せましたと言うお話を聞きますが、本当にそれだけで痩せるのでしょうか？長年クライアント様を施術してきて思うのは、骨盤矯正プラスあることをすると痩せやすくなることが分かりました。
骨盤の詳しいお話は、こちらの記事を読んでください。
＞骨盤矯正と腰痛

１、何故、骨盤矯正で痩せるのか？

骨盤矯正をすることで一番痩せやすい方は、出産後の女性です。これは、お子さんを出産するために靭帯を緩めるリラキシンというホルモンが出ているためで、このホルモンが出ている間に骨盤矯正をすると元の体型に戻りやすくなります。逆にこの時期に骨盤を元の状態に戻すことをしなければ、一人産むごとに骨盤が開いただけ体重が増えやすくなります。

では出産しなければ骨盤は開かないかと言うと、そうではなく女性の方は生理前～生理中に骨盤が広がります。さらに言えば男女関係なく〇〇な状態でいると、骨盤は開きやすくなります。
この〇〇は何かというと、日常生活に切っても切り離せない「姿勢」でなのです。
「なぁ～～んだ姿勢か・・・」と思った、あなた！！
正しい姿勢が取れているかどうかで、日常生活における過ごしやすさが段違いに変わるのです。特にスマホが蔓延しているこの時代、どこを見渡してもうつむいて画面をみている姿があり、それも酷い姿勢で画面を見続けています。このような不良姿勢は、骨盤が後ろに倒れて開いた状態となり、それに乗じて背骨は猫背の状態となってしまいます。そうなると自然に首が前に出て、現代病となってきている「スマホ首」になってしまうのです。
スマホ首には注意
不良姿勢は、骨盤がズレやすく開いた状態となれば腹部の内臓も下がりやすくなります。そうなると血液循環やリンパの流れ、さらに便秘なども起こりやすくなり時間と共に体重が増えていきます。

２、正しい姿勢の作り方

正しい姿勢をするだけで痩せるならば、努力しますよね？ですが、現代ほど正しい姿勢をとることが難しい時代はありません。それは、日本の文化が西洋文化となり地べたの生活から、椅子の生活になったことで正座による正しい姿勢の取り方を忘れてしまったからだと私は感じています。

正座なんかしていたら膝を悪くするではないか！という声が聞こえてきそうですが、正しい姿勢が出来ている状態で正座をしても膝を悪くすることはありません。そうでなければ、昔の人は全員膝が悪いことになってしまうからです。膝が悪くなるのは姿勢が崩れてしまった状態で正座をするから足の筋肉のバランス崩れ膝を悪くしてしまうのです。なので今から正座をして姿勢を矯正しようと思っても、やればやるほど膝を痛めてしまうのでやらないようにして下さい。

じゃ～どうすればいいの？

まず初めに椅子を用意します。その椅子に座るのですが、いきなりどんと座るのではなくゆっくりと椅子の座面に骨盤の座骨（下図のお尻の下の部分）を乗せて、その部分だけで座るようにします。
骨盤を正しい位置にもどす方法
座骨で座るようにすると骨盤が後ろに倒れないと思います。初めは、どうしても気持ち悪く前に倒れているように感じるかもしれませんが、この状態が正しい姿勢でこの状態ならばすぐに立つことができるできます。逆にいつもの姿勢の状態からは、すぐに立てず一度正しい姿勢まで持っていってから立つことになるので二段階になるはずです。

ちなみに座骨で座るこの状態でいると、気功的にもお腹の丹田（エネルギーがたまる所）に意識が集中するので、正面をみていると落ち着いて物事を観察することができます。逆に不良姿勢だとお腹の丹田（エネルギーがたまる所）の気が頭にあがってしまうことで、ぼーっとしてしまうのを感じると思います。

なので、必ず良い姿勢がいいというわけではなく気分や状態によって使い分ければいいのです。ですが、まずは正しい姿勢を身体が覚えるまでは繰り返し練習するようにして下さい。

３、正しい姿勢を作りやすくする体操

骨盤ムーブメント

骨盤周辺を緩める運動
【やり方】

椅子に正しい姿勢（座骨で座る）で座る。
骨盤を後ろに倒して限界まで来たら、前側に倒します。（前後で１０回）
骨盤を左右に倒します。倒した側と反対側のお尻は浮きます。（前後で１０回）
骨盤を回転させます。前後左右を連続してやると回転になります。（時計周りと反時計回り５回づつ）

こ１日２～３セット行う。

腰をひねるストレッチ

腰から太ももの裏側までを伸ばし、周辺の筋肉を刺激するストレッチ。
【やり方】

骨盤をしっかり立てた状態で長座の姿勢をとります。
右膝を９０度ぐらいに曲げた状態で、左足をまたいで足を置きます。
左手で右膝を左に押しながら、上半身を右に捻ります。

３０秒キープを左右3セット行う。

骨盤ウォーク

骨盤の可動性をつけて関節をしなやかにします。
【やり方】

地面に骨盤をしっかり立てた状態で長座の姿勢をとります。
両肘を駆け足のポーズになるようにあげて、骨盤を車輪を回すように腰を軽くひねりながら骨盤を押し出すように前に２０歩ほど進みます。
2の状態から、今度は後ろに２０歩進みます。

休憩を入れながら、前後で３セット行う。

骨盤リメイクマスターの阿倍野区みこころ整体院では、正しい姿勢の作り方を徹底的にレクチャーさせていただきます。正しい姿勢は日本人本来の姿であり、健康で美しくいられる第一歩です。

お客様の症状例・口コミ感想

いつの間にか痩せていました。

お客様体験談女性 30代女性I.K様
骨盤矯正がいいとテレビでみて整体院を探していたら、こちらの整体院を見つけました。すぐ予約していきました。もともと体に不調があったわけではありませんが興味があったので受けてみました。
初めにカルテを書いて問診があり、そこで色々詳しくお話しをして先生にどこも痛いところがないのですよというと、じゃ体のバランスをみていきいましょうと施術が始まりました。
まず立った状態で体の動きをみて動きの悪い部分をチェックして、次に座った状態で動きのチェックをしていくと、先生からかなり姿勢のバランスが崩れていますね・・・と言われました。確かに事務仕事なのでついつい猫背になって姿勢が悪くなっていました。
次に仰向けの状態で骨盤の状態をみてもらうと足の長さが明らかに違い右左の骨盤の状態も自分で触っても分かるくらいズレていました。先生から右足を上にして足を組みますか？と言われたので、何故ですか？と聞くと、骨盤自体が左に回転しているので、その可能性があるということでした。
全身の調整が終わり座ってみると、とっても座りやすく立った状態で体を確認すると不思議なくらい体が軽くなっていました。特に足の軽さは半端なく自分ではあまり意識していなかったけどむくんでいたのだと思いました。
最後に先生から正しい姿勢の取り方と仕事での体の使い方を教えてもらったので、意識して集中的にやってみたところ、なんと1カ月ぐらいで体重が痩せてきたのです。先生にそのことを伝えると正しい姿勢ができるよになると全身の筋肉をまんべんなく使うことになるので基礎代謝が上がるのですといわれ、しっかり意識してやってみて良かったと思いました。

【砺波(となみ)院長より】
この方は元々体の不調で来院されたわけではなかったですが、本人は気付いていませんでしたがかなり体のバランスを崩していました。特に事務職をされていて座る姿勢がかなり悪かったので腰部の筋肉に負担をかけていました。子供のころにスポーツをされていたので根本的な身体の強さがあったために不調は出ていませんでしたが、このままの状態で放置していたら腰痛が出ていたと思います。
ですが今回骨盤矯正に興味を持って来院されたのはいいタイミングだったと思います。ご本人自体も体を動かすセンスがあったの正し姿勢のレクチャーの吸収も早く継続してくれたので、かなり体のバランスが改善していました。さらに副産物としてダイエットできたのは、ご本人の努力のたまものですね。

出産後の骨盤矯正で痩せました！

お客様体験談女性 30代女性O.H様
みこころ整体院へ行ったきっかけは、桶谷式の先生から紹介でした。出産後の疲れが取れず悩んでいた所に、ちょうどいいタイミングで紹介されたのでわらをもすがるつもりで行きました。
ここの整体院は組み立て式のクーハンがあるので、子供も連れてくることができるので、とても助かりました。
お話もすごく丁寧にしっかりと聞いてくれるのでグチも入りつつ体の状況を説明していきました。問診の後、検査をして体の状況をみてくれるのですが、気功で調整してくれるところはとても不思議で、その場ですぐに体の痛みや柔軟性が変わったりしたのでビックリでした。

一人目の出産後にお腹周りが大きくなってしまった状態での二人目の妊娠、これ以上太るわけにはいかないと頑張っていたのですが、さすがに出産後も太ったままで先生とお話ししていた所、出産後すぐに骨盤を矯正すると痩せるかもしれないよと言われたので、うそ～と思いながらもお願いしますということで、矯正してもらったところ少しきつかったズボンのウエストがスッと入ってしかも少し余力がある状態になり、そんなことがあるの・・・一瞬訳が分からなりました。
それから何度か来院していく内に、骨盤がしまってウエストが細くなりそれ共に体重も落ちていきました。今までなにをやっても落ちなかったのが、骨盤を矯正してもらっただけで落ちていったので本当に嬉しいです。このままキープできるように節制して運動にはげみます。

【砺波(となみ)院長より】

この方は当初全身の疲労と腰痛だったのですが、骨盤矯正にて体重が落ちてからはすっかり元気になり、現在では昔に来ていた服を着るために頑張っておられます。
出産後というのは、リラキシンという靭帯を緩めるホルモンが出ているので骨盤矯正するのにもってこいの時期になります。逆を言うと骨盤が広がった状態で放置していると、広がった分だけ体重が増えていくことになります。ですが、ただ骨盤を矯正すればいいというわけではなく日常生活においての姿勢や動作諸々にも気をつけていただいたので、しっかりと美しいプロポーションを取り戻されました。

骨盤矯正で人生が変わりました。

お客様体験談女性 30代女性U.R様
ネットで骨盤矯正をすると体の調子が良くなるというのをみていて、ちょうど出産したところで体がぼろぼろになっていたので一度経験したいと思い、みこころ整体院のホームページを見つけて行くことにしました。元々小さい頃から虚弱で、毎日どこか不調の状態だったのですが出産した途端にガクッと調子が悪くなってしまい、どこかこの身体の調子を良くできる所はないかと探していました。
来院して先生にみてもらったところ、骨盤のズレや内臓機能の低下があるとお話がありました。その時に先生に骨盤を矯正すると体の調子がよくなると聞いたのですがとお話ししたところ、必ずしもそれだけで良くなるわけではないのですが、あなたの場合はかなりの影響があると思いますと言われました。あとラッキーだったのは出産後6カ月以内だったので骨盤を矯正するのに理想の状態だったのです。
それから足首の調整や股関節の調整をして、骨盤矯正をしてもらったところ軸がしっかりしたというか腰が安定した感じで、体の血流もよくなってポカポカしてきました。そして座った状態で調整してもらうと頭のボーっとした感じもなくなってクリアーになってきたのです。施術が終わる頃には別人になっていました。
それから、何回か通う内に今までにないぐらい元気に過ごせるようになり子育ても楽にこなせるようになりました。さらに驚いたのは、ウエストがかなり細くなっていたことです。もともと体系に意識を向ける方ではなかったのですが、あきらかにはいているズボンがブカブカになっていました。骨盤矯正は体の調子を取り戻すだけではなく、ダイエット効果もあるのだと改めて知りました。
先生元気になれて最高です！ありがとうございました。

【砺波(となみ)院長より】
この方の状態を初めてみた時、よく無事に出産できたなと思うぐらい全身のゆがみや内臓の状態が酷かったのです。私自身も同じように虚弱な方だったので毎日の辛さはよく分かりました。なので一日も早くこの状態から脱出してもらうために施術させていただきました。
幸い出産後だったので、ズレが酷かった骨盤の矯正はスムーズにいったので骨盤内の血流や神経・リンパの流れがその場で改善されて、実際に変化を感じられていました。次に内臓が全般的にさがっていたので骨盤矯正と共に内臓整体にて全体的に内臓の位置を正常な状態へ戻していきました。今まで歯車が錆びついていた状態から、ギアに油が周り動き出すと自然治癒力が働いて、元気を取り戻していきます。
さらにダイエットできたことにも喜ばれて、今では月1回のペースでメンテナンスきて、日ごとに元気になられています。