砺波 
顔の表情筋をいくら鍛えても、40歳は40歳の引き締まった顔、50歳は50歳の引き締まった顔にしか見えません。50歳が30歳に見えることはないのです。
少しでも若く見せるために、顔の骨（土台）をすり減らさないようにしましょう。顔筋トレと併用することで、さらなる若見え効果が期待できます。
みこころ整体院では骨格から上げる美容整体メニューをご用意しておりますが、日ごろから「みこころ式顔叩き骨トレ美容」の実践をおすすめしています。
いくつかご質問をいただいていますので、まとめて回答をお伝えします。
みこころ式顔叩き骨トレ美容に関するQ＆A
顔を叩いて顔がシミにならない？
「みこころ式顔叩き骨トレ美容」は、1か所につき2分、全部で1日10分程度のトレーニングです。この程度ではシミになりづらいのでご安心ください。
メガネを1日中かけていても、こすれた部分はすこし赤くはなっているかもしれませが、黒いシミになっていないのと同じです。
シミができるのではとどうしても気になる方のために、頬シミにならないトレーニング動画をYouTubeで公開していきます。
アゴばかり叩いて、えらが張ってきたりしませんか？
同じところばかりを強く連打しないように、バランスよくトレーニングしてください。
鼻が高くなるって本当ですか？
本当です。毎日コツコツ叩いて高くなった事例があります。
骨の作られる時間帯はいつ？
骨の成長・発達をうながす成長ホルモンは、夜寝ている間に生成され、とくに深い眠りのときに分泌されます。
成長ホルモンは、入眠2～3時間後に最頂値をとり、徐々に減少します。また、入眠が早いと成長ホルモン分泌が増加することが分かっています。
骨密度を下げる予防に必要なカルシウム摂取量は？
女性は1日650㎎、男性は1日650～800㎎のカルシウムが必要といわれています。
50代以上の骨粗しょう症予防には800㎎必要です。
カルシウムのおすすめのとり方は？
カルシウムは1回に吸収できる量が決まっているため、可能ならビタミンCと同じく毎食時に小まめに摂取するのがおススメです。
カルシウムをとるのにお勧め時間は？
就寝中は成長ホルモンが優位になり、骨も積極的に作られるので、寝る前の摂取がおススメです。
乳製品に含まれるトリプトファンという物質は安眠効果ももたらすため、就寝前の乳製品はダブルで効果が期待できますよ。
骨叩き美容で得られる効果はありますか？
エール大学などの研究により医学的に証明されているものは次の7つです。
- 骨密度の上昇
- 全身の免疫強化
- 筋力UP
- 認知症予防
- 基礎代謝の向上
- 睡眠の質の向上
- 顔の若返り
さいごに
YouTubeチャンネルにて、みこころ式顔叩き骨トレ美容動画を上げていますので、ぜひ実践してみてください。
わたしも、アラフィフですが若く見られます。
自分が実感したからおすすめできます＾＾（もちろん加工なし）
