砺波 
40歳を過ぎたあたりから目に見えて老化がわかるようになり、老け顔を防止するために顔の筋トレを始める女性が増えてきます。
あなたもYouTubeを見ながら顔筋トレーニングを試しているのではないでしょうか。しかし、顔の筋トレだけでは限界があります。美容美顔の最大の敵は「顔の骨の老化」にあるからです。
顔の骨がどのように影響するのか、老化を防ぐにはどうすればよいのか、顔の骨密度を上げる方法をお話していきます。
顔の骨の老化と変化
顔の筋トレにより、シワやほうれい線は少なくなるかもしれません。
でも、40代・50代・60代というくくりで見ると、それ相応の年齢ではないでしょうか。50歳の人が30歳に見えることはありません。
若くは見えるけど、若い人とはなんだかやっぱり違う。なぜなら、その筋肉がのっている顔の骨が若い人とは違ってくるからです。
いくら高級化粧品を使っていても、顔の筋肉のトレーニングをしても、その土台の骨が下がっていたら意味がないのです。
上の図をご覧ください。左が若者の骨、右が老化した人の骨です。
40歳をすぎると、女性ホルモンの減少とともに顔の骨密度の減少が始まります。
- おでこの骨はへこみ、平坦になる
- アイホールは拡大し、眼球が下がって目の下のたるみにつながる
- 目の下は平たんにくぼむ
- 鼻の骨が横に拡大し、穴が広がる
- あごが短くなり、おとがい減少により縮小する
要するに、若さをキープする秘訣は骨の老化をいかにおさえるか、にかかってくるのです。
しわと骨密度の関連性
「しわと骨密度には関連性がある」と、米エール大学が内分泌学会で発表しています。
しわがひどくなればなるほど骨密度が低かった。この関連性は、年齢や、骨密度に影響を及ぼすことで知られる諸要素とは独立していた
女性の顔のしわと骨密度に関連性、米研究
この研究結果からも、顔の骨の骨密度を下げないケアが必要なのがわかりますね。
骨の老化を遅らせるために必要なこと
骨の老化を遅らせるには、内側からのケアと外側からのケアが重要となってきます。具体的に見ていきましょう。
1. エクオール（サプリ）の定期的な摂取
まずは、女性ホルモンを働かせるための大豆イソフラボン・エクオールなどの定期的な摂取が欠かせません。
エクオールは体内で作れる方と作れない方がいます。簡単な検査キットも販売されているので、気になったら調べてみてください。
もしエクオールが作れない場合、定期的にサプリメントで摂取しましょう。
2. カルシウムをしっかりとる
次に、カルシウムの摂取も必須です。
カルシウムはサプリでもヨーグルトでも手軽にとることができますので、これもきちんと摂取しましょう。
3. しっかり睡眠をとる
ホルモンバランスや成長ホルモン、肌のケアのために睡眠は不可欠です。
不眠症は老化の原因になりますので、眠れない方はGABAやラフマ茶、グリシンなどのサプリなどを活用して積極的に睡眠をとるようにしてください。
4. 顔の骨に適度な刺激、振動を与える
身体全体の骨は、歩くことによりかかとへの刺激を通して強くなっていきます。しかし、残念ながらその刺激は顔の骨には届かないと思います。
どんなに歩いても、顔の骨は減少していくばかり。
顔全体に（やりすぎない程度）の刺激を与えて、顔の骨の老化を防ぎましょう。
顔の骨量を刺激で増やし、老化を遅らせるトレーニング方法
顔の骨密度を上げ、老化を遅らせる自宅でできる簡単なトレーニング方法をご紹介します。
始める前に、しっかり保湿スキンケアをしてくださいね。
- 軽くにぎりこぶしを作ります。顔のツボを意識しながら軽くたたいていきましょう
- 口を半開きにし、軽く握ったこぶしの手の甲であごの下の「上廉泉（かみれんせん）」からたたき上げていきます
歯がガチガチいうのを感じて骨に振動が届いていることを確認してください - アゴ→頬骨→目の周りは優しくタッピングしましょう
美容のツボと呼ばれる「巨髎（こりょう）」に両手で刺激を与えていきます - 中指の第二関節をまげて、鼻全体をこつこつたたきます
- おでこをまんべんなくたたきます
- 最後に、頭頂部を軽くたたきます
上記を10分ほど行ってください。
刺激に強い方は、電動のスティック型バイブレーションを使うのも有効です。代用品として電動歯ブラシの裏を使う方もいらっしゃいます。足つぼマッサージに使う木の棒などで優しくたたくのも効果がありますよ。
トレーニングの時間がとれないときは、少し咀嚼回数を増やしてみましょう（噛む量を増やす）。これでも十分顔の骨に刺激を与えられます。
顔の骨トレーニングで若さをキープする方法まとめ
10歳若く見せる近道は、次の3つです。
- 顔の骨をトレーニングし、刺激を与えて老化を遅らせる
- 顔の筋肉のトレーニングをする
- 肌の手入れをする
みこころ整体院では、骨格から引き上げるフェイシャルエステを行っています。あれこれと化粧品を使うようなエステではなく、肌に優しいオイルを使用しています。
骨は定期的にずれますので、何度でも格安で通っていただける料金設定にしました。整体で身体を整えたあとにご利用される方も多いですよ。
いつでもお待ちしております。
顔の骨トレーニングを続けた感想
おばさん顔が童顔に戻り？ました～＾＾
38歳ぐらいからほうれい線が気になり、高級エステにも通いましたが（色々と行きましたが）、一時的に顔が柔らかくなるとかありましたけど、続かなかったです。
柔らかくなって、その時は一時的に顔があがった気持ちになるけれど、翌日は戻ってしまうのであまり値段の割に自分は納得できませんでした。
自分の目的って、顔の老けが嫌だったんですよ。
みこころ整体院に通うようになって、ヘッドスパと一緒に美顔骨格エステを受け、教わった骨たたき？トレーニングを実践しているうちにオバ顔から童顔に戻っていきました☆（画像加工一切なし！）
頬の横の肉にたるみが出てきて、最初は顔筋トレを毎日やっていましたが、たるみは少しましになるけれど、若返りとはいかず、いわゆる『おばさん顔』だったんですが、今では30代前半ぐらいの洋服でも違和感なく顔がついてくるので着ることができます。
みこころ整体院は、リーズナブルなので通いやすく、顔の骨トレーニングに併せて先生が骨格調整してくれるんで、理想的な若返りをすることができました。
やっぱり若返りは顔の骨の差なんだと思います。
（45歳 女性）
